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フットサルやサッカーで大切なことのひとつに、「ボールになれる」
ということがあります。 －キャプテン翼－の翼くんの名言。「ボールが友達」
と言えるくらい、ボールに慣れ触ることはホントに大切なことです。
ここでは、ボールになれるための練習方法について紹介します。
あえて、紹介するほどのものではないかもしれませんが、初心者の方でも
わかるようにポイントをまとめました。
① ボールリフティング
足やももでより多くボールを地面に着かないようにリフティング
(ボールを上げること)が出来るかという練習です。
慣れてくれば、胸や頭を使ったり利き足ではない足を使ったり。
また、連続回数やリフティング時間の記録に挑戦しても楽しいでしょう。
◇目的◇
からだ全体でボールに慣れ、ボールコントロールできるようになる。
◇リフティングのポイント◇
1. ボールはあまり上がらないように、真上に上げるようにしよう。
2. ボールが真上に上がらなかったときは、ボールの落下地点にすばやく
移動して修正する。
3. ボールからは目をはなさないで、集中すること。
4. リズミカルにリフティングする。 ( 回数を数えながら♪ )
5. ヒザはやわらく姿勢よくね。
リフティングは、個人技を上げるのに最適の練習方法です。
サッカーテクニックの要素がつまっています。
試合前のコートわきでかっこよくリフティングなんてしていたら
相手チームにかなりのプレッシャーをかけれますよ(笑)。
精神面で、試合をする前から有利に立てるんです。
世界のリフティング王 マッシー＆ケン
動画でテクニックの一部を観れますよ。
「即効 ワンポイントアドバイス」のコーナーも参考に。
② ボールタッチ
ボールを足の裏とインサイドを使って、はなれないように転がす練習。
◇目的◇
ボールが足元からはなれないようにする。
よくうまい選手を例えるときに、「まるでボールが足に吸い付いているようだ」っていいますよね。
◇ボールタッチのポイント◇
1. まずは両足のかかとをあげましょう。 これは、ボールタッチの
基本姿勢です。軸足に体重をかけすぎないように、次の動作を
スムーズにできるように力をぬいて。
2. ボールを両足の中央に置き、インサイドでボールを左右に転がす。
5～10回ほど、足元からボールが逃げないように続ける。
3. 次は、しぜんな姿勢でゆったりと立ち、ボールを
インサイド→足の裏→アウトサイド→足の裏→インサイド
の順番にボールを転がす。
4. ボールを横へ転がした次は、上下に。
インステップ→足の裏→インステップ
の順番にボールを転がす。 これを左右の足で。
5. 慣れてきたら手を使ってからだのバランスをとり、
「ルックアップ」でボールタッチできるようになろう。
※ルックアップは足元を見ないで顔を上げ目線を上にすること。
ルックアップすることにより、まわりの状況が分かり、
状況判断をしやすくなる。
とても大切な技術ですので、ぜひマスターしよう！
ボールになれる練習 その１ ボールになれる練習 その２ ボールコントロール ボールキープ
ドリブル トゥキック キックオフ コーチング フットサルで足の裏を使う理由（the sole of the foot）
２人でのパス練習 その１ ２人でのパス練習 その２ リターンパスの練習
スイッチの練習 その１ スイッチの練習 その２ クロスプレー フェイク パスアンドムーブ
パスアンドムーブの練習 その１ パスアンドムーブの練習 その２ １対１でのボールコントロール
ボール回しの練習 ８の字ドリブル ４人でのボール回し練習 その１ ４人でのパスアンドゴー
ワンツーパスからのシュート練習 ドリブルからのフェイント練習 ポストからのシュート練習
カウンター攻撃／守備の練習 その1 トラップからのシュート練習 その１ トラップからのシュート練習 その２
３人でのシステム練習 その１ ３人でのシステム練習 その２
３人でのシステム練習 その３ ３人でのシステム練習 その４
ポストプレーの練習 その１ スペースの作り方（３人目の動き） スペースへのループパス
スペースに入る意識と判断を向上させる練習（SpaceJudgment） ミニゲーム その１ ３対３でのコーン倒し
ボックスフォーメーションでのマンツーマンディフェンス ボックスフォーメーションでのゾーンディフェンス
ボールを受ける前の動き エイトの動き 股抜き
ダイヤモンドフォーメーションからの攻撃 その１ ダイヤモンドフォーメーションからの攻撃 その２
ダイヤモンドフォーメーションからの攻撃 その３ ダイヤモンドフォーメーションからの攻撃 その４
ゴーレイロからの攻撃 その１ ゴーレイロからの攻撃 その２ ゴーレイロからの攻撃 その３
ゴーレイロからの即効攻撃 ダイヤモンドフォーメーションの守備
もっとうまくなりたい！（虎の巻）
