これも基本練習です。 ひとりでも練習できるので頑張ってくださいね。

　　・足の甲にボールをのせてみよう。

　　　ボールを手前に置いて、足の裏で引いたと同時に、引いた足の甲にのせる。
　　　甲にのったらできるだけ、その状態をキープしよう。（静止ね。）

　　・ボールを引いた足の逆足の甲にボールをのせてみよう。

　　　右足で引いたら、左足の甲に。　左足なら右足に。
　　　これは練習が必要ですね。

　　・ボールを足であげて手でキャッチ。

　　　１. 両足でボールをはさんで、ジャンプして上げてみよう。
　　　　　どうすれば、手でつかめるのか体で覚えてね。これはカンタンかな？

　　　２. こんどは、ボールをうしろ（背中）にあげてキャッチ。
　　　　　ボールをあげたら、すばやく体をひねって（反転して）

　　　３. 足の甲にのせる練習からの発展形で、のせたボールをあげてキャッチ。

　　　４. これも、引いた足の甲にのせて上げる方法と、逆足の方法です。

　　　５. ボールをつま先であげてキャッチ。
　　　　　前方にボールを置いて、ボールを手前に引くことなく
　　　　　つま先だけで上げてキャッチする練習です。　これも左右の足でね。

　　　６. 足の外側でボールをあげてキャッチ。
　　　　　これは、足のアウトサイドを使います。　これも左右でね。
　　　　　ボールを静止した状態。　少し引いて（転がして）練習。

　　　あげたボールを、手でキャッチできるようになったら、
　　　かわりに、ももでトラップしたり、ヘディングしてみよう！

ボールになれる練習　その１　 ボールになれる練習　その２　 ボールコントロール　 ボールキープ

ドリブル　 トゥキック　 キックオフ　 コーチング　 フットサルで足の裏を使う理由（the sole of the foot）


２人でのパス練習　その１　 ２人でのパス練習　その２　 リターンパスの練習

スイッチの練習　その１　 スイッチの練習　その２　 クロスプレー　 フェイク　 パスアンドムーブ


パスアンドムーブの練習　その１　 パスアンドムーブの練習　その２　 １対１でのボールコントロール

ボール回しの練習　 ８の字ドリブル　 ４人でのボール回し練習　その１　 ４人でのパスアンドゴー


ワンツーパスからのシュート練習　 ドリブルからのフェイント練習　 ポストからのシュート練習

カウンター攻撃／守備の練習　その1　 トラップからのシュート練習　その１　 トラップからのシュート練習　その２


３人でのシステム練習　その１　 ３人でのシステム練習　その２

３人でのシステム練習　その３　 ３人でのシステム練習　その４


ポストプレーの練習　その１　 スペースの作り方（３人目の動き）　 スペースへのループパス

スペースに入る意識と判断を向上させる練習（SpaceJudgment）　 ミニゲーム　その１　 ３対３でのコーン倒し


ボックスフォーメーションでのマンツーマンディフェンス　 ボックスフォーメーションでのゾーンディフェンス

ボールを受ける前の動き　 エイトの動き　 股抜き


ダイヤモンドフォーメーションからの攻撃　その１　 ダイヤモンドフォーメーションからの攻撃　その２

ダイヤモンドフォーメーションからの攻撃　その３　 ダイヤモンドフォーメーションからの攻撃　その４　


ゴーレイロからの攻撃　その１　 ゴーレイロからの攻撃　その２　 ゴーレイロからの攻撃　その３

ゴーレイロからの即効攻撃　 ダイヤモンドフォーメーションの守備


　 もっとうまくなりたい！（虎の巻）